6 วิธีในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่ดี

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยผิดปกติเป็นเวลาหลายวัน

nungsub หรือควรพัฒนาปัญหาสุขภาพใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณหากปัญหาสุขภาพที่มีอยู่รบกวนคุณมากกว่าแบบเดิม แต่โดยทั่วไปแล้วพวกมันจะพัฒนาช้า ๆ – ชั่วโมงวันหรือหลายสัปดาห์ก่อนที่จะเกิดอาการหัวใจวาย แต่ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคหัวใจ หากต้องการวิธีเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยและมีประโยชน์และสำหรับวิธีการที่ Mount Nittany Health กำลังเตรียมรับมือและตอบสนองต่อ COVID-19 โปรดไปที่mountnittany.org/coronavirusสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ในช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการด้วยการหยิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น่าเสียดายที่ในการแสวงหาความสำเร็จเรามักจะใช้ทางลัดกับความเป็นอยู่ที่ดีอยู่เป็นประจำและยุติความทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยและความพิการมากมายที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาเพื่อลดการคุกคามของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยและมักมีแคลอรี่มากเกินไปและการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย หากคุณไม่จำเป็นต้องคุกคามคนอื่นที่ร้านขายของชำการซื้ออาหารออนไลน์และจัดส่งให้ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นเดียวกับรถกระบะริมทางซึ่งมีซูเปอร์มาร์เก็ตในท้องถิ่นบางแห่งนำเสนอ ภูมิภาคของเรายังมีระบบการเกษตรที่รองรับในละแวกใกล้เคียงจำนวนมากซึ่งเกษตรกรรายย่อยส่งเสริมโดยตรงกับผู้ซื้อและผ่านภาชนะบรรจุอาหารที่ส่งถึงบ้าน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือเกษตรกรในพื้นที่ในขณะที่การได้รับอาหารที่สดใหม่สำหรับครอบครัวของคุณ เมื่อถึงเวลาไปซื้อของชำการวางแผนเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณออกไปข้างนอกร้านได้อย่างรวดเร็ว เตรียมรายการซื้อที่อาจครอบคลุมคุณและทุกคนในครอบครัวเป็นเวลาสองสัปดาห์ และต่อต้านการกระตุ้นให้ซื้อในปริมาณที่มากขึ้น การซื้อมากกว่าที่คุณต้องการหมายถึงคนอื่นน้อยกว่ามากและอาจเป็นการสิ้นเปลืองอาหารโดยไม่จำเป็น เราทุกคนเข้าสู่ขั้นตอนการทำสิ่งที่เหมือนกันวันแล้ววันเล่า แต่เพื่อให้ร่างกายและจิตใจแต่ละส่วนคล่องตัวให้ติดนิสัยที่จะรับมือกับความท้าทาย และอย่ารู้สึกอายจริงๆที่ไม่มีฝีมือ จำไว้ว่ามืออาชีพทุกคนก็เคยเป็นมือใหม่เช่นกัน กล่าวง่ายๆว่านักวิจัยชาวอิตาลีทำงานกับหนูบางคนนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการในขณะที่คนอื่น ๆ ต้องอดนอนมาก จากนั้นนักวิจัยได้ศึกษาการออกกำลังกายของเซลล์ glial ที่ทำหน้าที่เป็นผู้ดูแลสมองโดยกวาดขั้วต่อเซลล์สมองที่ไม่จำเป็นออกเพื่อให้จิตใจทำงานได้ตามปกติ พวกเขาพบว่าเซลล์ glial มีชีวิตชีวามากขึ้นในหนูที่อดนอนและมีความเป็นไปได้ว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไป / เป็นอันตรายอาจส่งผลให้เกิดอัลไซเมอร์และความผิดปกติทางจิตใจ ในขณะที่เรานอนหลับ ตามที่มูลนิธิการนอนหลับวัยรุ่นควรนอนเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมงผู้ใหญ่อายุระหว่าง 18 ถึง 64 ปีควรได้รับ 7-9 ชั่วโมงในขณะที่ใครก็ตามที่อายุมากกว่าหกสิบห้าต้องการเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง อีกทางหนึ่งที่คุณต้องไม่ต้องออกกฎเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดคือการค้นหาความช่วยเหลือที่มีทักษะ ดูหนังใหม่ออนไลน์ฟรี


แม้ว่าพวกเราหลายคนจะอาศัยอยู่ที่น่ารำคาญ

และเรียกร้องชีวิตด้วยการปรับแต่งเล็กน้อยที่นี่และที่นั่นเราสามารถพัฒนานิสัยที่อาจช่วยให้เรามีชีวิตที่แข็งแรงและมีประสิทธิผลมากขึ้น เป็นเรื่องจริงที่เราเกือบทุกคนต้องมีชีวิตที่ยืนยาวมีความสุขประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดี ดูหนังออนไลน์ฟรี
ในช่วงบ่ายหรือเย็นเวลาตอบสนองของคุณจะเร็วที่สุดในขณะที่ราคาของหลอดเลือดหัวใจและความเครียดในเลือดต่ำที่สุดซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บขณะเดียวกันก็เพิ่มประสิทธิภาพ การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวันในขณะที่คุณกินเข้าไป นอกจากนี้คุณยังจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมองที่เต็มไปด้วยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้สมองของคุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายคุณต้องพยายามอย่างตั้งใจที่จะออกกำลังกายสามหรือสี่ครั้งทุกสัปดาห์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายบ่อยๆให้เลือกกิจกรรมที่คุณเพิ่งได้รับความพึงพอใจ มีหลายวิธีที่จะได้รับและมีสุขภาพดี ด้านล่างนี้คือ 10 ประเด็นที่สำคัญที่สุดและดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีชีวิตที่พึงพอใจและมีสุขภาพดี Living Magazine เป็นแบรนด์ไลฟ์สไตล์ชั้นนำในเท็กซัสเหนือและใต้ หากระดับคอเลสเตอรอลหรือความเครียดในเลือดของคุณมีมากเกินไปคุณจะสามารถดำเนินการเพื่อลดระดับได้ อย่าเพิกเฉยต่อตัวบ่งชี้ใด ๆ หรือรู้สึกลำบากใจที่จะขอความช่วยเหลือ โทร 911 แม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจว่าเป็นอาการหัวใจวาย บางครั้งก็ต้องใช้มากกว่าความมุ่งมั่นในการจัดการกับข้อเสียเปรียบนี้ ดังนั้นลองไปพบนักบำบัดหากมีปัญหามากเกินไป และหากเป็นเช่นนั้นการรักษาตามกำหนดเพื่อให้ความคิดของคุณมีประโยชน์เนื่องจากส่วนที่เหลือของคุณไม่ใช่แนวคิดที่ไม่ดี แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามออกกำลังกายทุกวันตลอดทั้งวัน! ถ้าเป็นไปได้ให้ไปทำงานโดยเดินเล่นหรือลงจากระบบขนส่งสาธารณะสักสองสามป้ายก่อน สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการทำตามขั้นตอนซึ่งเป็นทางเลือกของลิฟต์ก็ยังต้องพึ่งพา

  • Recent Posts
  • Categories
  • Tags